КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ЗА 10 МИНУТ?
В бешеном ритме современной жизни, сталкиваясь со стрессовыми ситуациями, человек как никогда нуждается в отдыхе и восстановлении своих сил и внутреннего ресурса.
Уделите всего 10 минут на выполнение упражнения и восполните свои ресурсы.
Предлагаю Вашему вниманию упражнение «Моя защитная сфера».
Расположитесь поудобней (сядьте, можно прилечь), прикройте глаза.
Можно использовать релакс музыку. Я использую вот эту.
• Представьте себя. Посмотрите внимательно, как вы выглядите, где находитесь.
• Удобно ли вам? Если нет, устройтесь удобно.
• Теперь, когда вам спокойно и комфортно, представьте вокруг себя вашу границу – очертите линию.
• Какая фигура у вас получилась? Круг, овал или может быть квадрат?
• Сколько пространства вы очертили? Что это за линия?
• На сколько хорошо она видна? С помощью чего ваша линия обозначена?
• Может быть нарисована? Или выложена чем—то?
• Внимательно рассмотрите себя, отследите свои ощущения. Прочувствуйте, что означает иметь вокруг себя границу.
• Теперь, когда вы создали вокруг себя границу, используйте ее как основу и создайте воображаемую сферу вокруг себя. Мысленно установите сферу. Сделайте так, чтоб эта сфера полностью вас окружала. Что вы чувствуете? Что вы ощущаете при наличии воображаемой защиты вокруг вас?
• Теперь заполните сферу своей энергией. Делайте вдохи и выдохи, заполняйте свою сферу воздухом. Вы можете наполнить ее музыкой, любимыми звуками, цветом. Поместите в свою защитную сферу все, что пожелаете: мысли, воспоминания, любые ощущения. Рассмотрите свою защитную сферу. Какая она? Какой формы? Цвета? Чем она наполнена? Как вы себя ощущаете в этой сфере? Запомните это ощущение, теперь у вас есть собственная защита и место, куда вы можете возвращаться, чтоб отдохнуть и восполнить свои ресурсы.
• Теперь в комфортном для себя темпе открывайте глаза и возвращайтесь.
Это упражнение идеально тем, что сделав его один два раза в спокойном режиме, наедине с самим собой, вы сможете его делать уже в любом месте и в любое время, даже не закрывая глаза. Вы можете использовать свою защитную сферу в любых ситуациях, когда вам нужна поддержка. Сфера может как защищать, так и наполнять. Попробуйте и уже после первого раза вы почувствуете себя по—другому.
Скажи сегодня себе «ДА»!
Ждем Вас по адресу:
Минск, ул. Космонавтов, 6 офис 4 (отдельный вход, первый подъезд со стороны парковой зоны).
Оставить заявку Вы можете, заполнив контактную форму, нажав на кнопку ниже:
А так же по телефонам:
+375 25 533 25 43, +375 29 101 98 54
(предварительная запись)
Если у Вас нет возможности присутствовать лично (г. Минск), то можно провести консультацию онлайн.